Jikabola datang ke arah penjaga dan dapat ditangkap dengan satu tangan sebelum menyentuh tanah maka tim penjaga akan mendapat poin sebanyak Latihan sit-up bertujuan melatih untuk melatih kekuatan otot perut, dada, bahu, punggung, dan pinggang.Selain bisa memperkuat sejumlah otot, latihan sit-up secara rutin juga bisa bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan stabilitas persendian. Manfaat latihan sit-up yang lainnya adalah mengurangi risiko sakit punggung, mengefektifkan pernapasan perut, serta menambah Mediapembelajaran merupakan alat bantu pembelajaran yang dapat merangsang siswa untuk belajar Bagiku menceritakannya sama saja mengulang lagi setiap detail pengalamanku di rumah itu, dan kau tahu, itu bukanlah pengalaman yang menyenangkan untuk diingat jangan marah-marah dengan En hubby ynag galakna angah ni agar masa tak terbuang sambil belajar memandu untuk mendapatkan lesen motor dan Vay Tiền Nhanh. MaoliOka Berbagi. Kali ini MaoliOka ingin membahas seputar Latihan Kebugaran Jasmani, namun sebelum membahas latihannya tentang kebugaran jasmani. Silahkan simak juga pembahasan lainnya Variasi Keterampilan Gerak Atletik dan gerakan - gerakan dalam pencak silat lengkap dengan gambar Pengertian Singkat Kebugaran jasmani atau Physical Fitness dapat diartikan sebagai kondisi jasmani yang menggambarkan kebugaran jasmani atau dapat pula diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Komponen Kebugaran Jasmani Komponen kebugaran jasmani, diantaranya adalah 1. Kelentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secatra Keseimbangan merupakan kemampuan sikap dan posisi tubuh pada saat Kecepatan adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ketempat lain dalam waktu yang Kelincahan merupakan kemampuan merubah arah dengan Kekuatan kemampuan otot dalam melawan tahanan atau beban. Baiklah setelah dasar singkat tentang kebugaran jasmani MaoliOka bahas selanjutnya membahasa tentang latiahannya. 3 Dasar Gerak Dalam Latihan Kebugaran Ada 3 dasar gerak dalam latihan kebugaran yang dapat dilakukan, yakni 1. Bergerak move, yaitu rangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu, seperti jogging, senam aerobic, bersepeda, berenang dan lain-lain. 2. Mengangkat lift, rangkaian gerak melawan beban, seperti mengangkat, mendorong, menarik beban baik berat tubuh sendiri maupun beban dari suatu benda, seperti dambel, barbell, bola medicine dan lain-lain, yang model latihannya seperti weight training, kalestenik push-up, backup, sit-up dan lain-lain. 3. Meregang stretch, rangkaian gerak mengukur otot dan meregang persendian, jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelentukan persendian dan kelentukan otot. Latihan Kelentukan Otot Kaki Latihat kelenturan otot kaki bisa di lakukan dengan setidaknya dengan 2 cara berikut ini 1. Duduk berhadapan dengan telapak kaki saling bertemu. Cara melakukannya adalah dengan meluruskan kedua kaki sambil duduk dan saling menarik handuk dilakukan bersama dengan teman, dilakukan berulang-ulang saran 8x hitungan. Lihat gambar latihan berikut ini 2. Duduk berhadapan kedua kaki di buka lebar ke samping dengan telapak kaki saling memegang. Cara melakukannya adalag dengan saling berpegangan tangan kemudian gerak sambil menarik, secara bergantian berulang-ulang saran 8x hitungan. Perhatikan gambar latihan berikut ini Latihan Kelenturan Otot Punggung Berlatih kelenturan otot punggung dapat di lakukan dengan cara - cara berikut ini 1. Posisi tidur terlentang kedua tangan di pinggang. Cara melakuannya adalah tangan menopang pinggul ke atas dan kembali keposisi tidur telentang menggunakan kedua tangan hingga pinggang melenting, lakukan berulang-ulang turun naik. Perhatikan Gambar latihan gerakan berikut ini 2. Posisi tidur terlentang kedua tangan disamping kepala Cara melakukannya adalah lentingkan pinggang ke atas dengan bertumpu pada kedua kaki dan tangan, lakukan berulang-ulang. Lihat gambar latihan gerakannya berikut ini Latihan Kelenturan Otot Pinggang Untuk melatih kelenturan otot pinggang ini bisa di lakukan setidaknya dengan 3 cara berikut ini yang mudah di ikuti dan sudah biasa dilakukan oleh para ahlinya. 1. Meliukkan badan ke kiri dan kanan Cara melakukannya cukup mudah, yaitu berdiri dengan tegap, angkat kedua tangan ke atas kemudian meliukkan badan ke kiri dan kanan dari posisi berdiri dan menahannya hingga 8 x hitungan. Untuk lebih mudahnya silahkan lihat gambar latihan gerakan kebugaran berikut ini 2. Meliukkan badan posisi duduk Cara melakukannya cukup mudah duduk sila atau mengangkang, kedua tangan di belakang kepala kemudian meliukkan badan ke samping ke arah kiri dan kanan hingga sikut, menyentuh lutut, setiap gerakan menahannya hingga 8x hitungan. Perhatikan gambar latihan kebugaran berikut ini 3. Meliukkan badan posisi duduk cara ke dua Cara kedua ini masih cukup mudah tapi ada sedikit perbedaan pada posisi tangan, yaitu dengan cara duduk posisi kaki kangkang, kedua tangan di samping badan. Kemudian liukkan badan ke kiri dan kanan bersamaan pinggul terangkat dari lantai, setiap gerakan ditahan 8 x hitungan. Perhatikan gambar latihan kebugaran ini saja biar mudah Latihan Keseimbangan Setelah berlatih kelenturan kita juga bisa berlatih keseimbangan. Latihan keseimbangan bisa dilakukan dengan cara - cara berikut ini 1. Sikap Layang Sikap layang ini cukup mudah dilakukan. Ikuti langkah berikut ini a. Berdiri dengan kedua kaki dan dibuka selebar Kedua lengan lurus di samping Luruskan salah satu kaki ke belakang bersamaan berat badan dibawa ke depan dan kedua lengan direntangkan ke samping, punggung dan tangan sejajar, setiap gerakan dilakukan 8 kali hitungan 3-5 detik, dilakukan dengan kaki kanan dan Lakukan berulang-ulang 1-4 kali, dilakukan secara perorangan, berpasangan atau kelompok. Perhatikan gambar berikut ini 2. Berjalan pada garis lurus dengan mata tertutup Cara latihan keseimbangan dengan cara ini cukup mudah sekali. Hanya memelukan keseriusan saja. Ikuti cara - cara berikut ini a. Buatlah garis sepanjang 7-10 Berjalan dengan kedua mata tertutup di atas garisc. Dilakukan secara perorangan, berpasangan atau kelompok. Perhatikan gambar berikut ini 3. Berjalan pada garis lurus kedua kaki jinjit Cara inipun tergolong mudah hanya saja perlu kehati - hatian supaya tidak terkilir. Ikuti cara - caranya berikut ini a. Buatlah garis sepanjang 7-10 Berjalan dengan jinjit di atas garisc. Dilakukan secara perorangan, berpasangan atau kelompok. Perhatikan gambar berikut ini Latihan Kelincahan Latihan kelincahan ini bertujuan supaya badan menjadi bugar sehat dan kuta. Cara melakukan latiha kelincahan cukup mudah sekali, yaitu dengan mengkiti 4 cara berikut ini 1. Lompat melewati box berulang-ulang Cara ini cukup mudah dilakukan. Gunakan saja box terbuat dari kardus saja supaya jika terinjak hancur tidak melukai kaki. Perhatikan gambar berikut ini 2. Lompat melewati bangku senam berulang ulang Jika tidak ada box bangkupun jadi. Caranya sama saja hanya saja medianya bangku panjang jadi bisa bolak balik saja. Perhatikan gambar latihan kebugaran berikut ini 3. Lari melewati patok secara zig-zag Cara ketiga ini cukup menantang karena selain harus cepat juga harus konsentrasi supaya tidak boleh menabrak patok. Cara ini bisa dilakukan dengan lari cepat atau lambat. 4. Lomba lari cepat memindahkan benda Lakukan dengan cara berikut ini a. Masing-masing kamu berbaris pada garis start untuk berlari dan mengambil sepatu masing-masing, menunggu Anggota regu hanya diperkenankan mengambil sepatunya Kamu dapat dinyatakan sebagai pemenang, bila dapat mengambil dan memakai sepatu dengan cepat serta kembali ke garis start. Latihan kekuatan dan daya tahan Latihan kekutan atau daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan sederhana namun terbukti cukup ampuh melatih daya tahan atau kekuatan tubuh kita. Cara melatihnya dapat mengikuti cara - cara beriku ini 1. Naik turun bangku box Cara yaitu Diawali berdiri menghadap box kedua lengan di samping badan, ketinggian box ± 8-10Kemudian lakukan naik dan turun bangku yang dilakukan berulang-ulang. Lihat gambar latihan kebugaran berikut ini 2. Naik turun bangku box sambil memegang bola Ini adalah cara variasi jika cara ke satu terlalu enteng bawalah benda seperti bola. Mungkin bisa di variasikan dengan benda ain yang memiliki bobot tertentu. Caranya bisa dilakukan dengan mengikuti langkah berikut ini 1 Diawali berdiri menghadap box keduatangan memegang bola di atas kepala, ketinggian box ± 8-10 Naikkan kaki satu persatu ke atas box dengan mempertahankan kedua lengan memegang bola lurus di atas Saat naik turun box badan tegap. Perhatikan gambar latihan ini 3. Melompat naik turun bangku dengan dua kaki 1 Diawali berdiri menghadap kedua lengan di belakang kepala, ketinggian box ± 8-10 Lakukan gerak melompat ke atas box dengan kedua kaki secara bersamaan, dan mendarat di atas box dengan kedua kaki serta lutut direndahkan. 3 Lakukan kembali turun dari box dengan melompat dan mendarat dengan kedua kaki serta lutut direndahkan. Perhatikan gambar berikut ini Berlatih Kekuatan Otot Lengan, Dada dan Bahu Berlatih kekuatan otot ini sepertinya cukup sering di saksikan dan paling vopuler dikalangan pelaku olahraga kebugaran. Cara melakukannya yaitu dengan cara push up. Push up dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu cara kaki tangan sebagai tumpuan dan kaki lutut sebagai tumpuan. 1. Push-up tumpuan lutut dan lengan Caranya yaitu jadikan tumpuan kedua lutut dan tangan cara melakukan gerakannya adalah meluruskan danmembengkokkan siku. 2. Push-up Tumpuna Ujung Kaki dan Lengan Persiapan awal push up yaitu lengan dan kaki dibuka lebar; tumpuan yang digunakan kedua ujung telapak kaki dan kedua tangan kemudian cara melakukannya adalah meluruskan dan membengkokkan siku. Lihat gambar latihan berikut ini Latihan Kekuatan Otot Perut Setelah melatih otot dada, lengan dan bahu maka kita juga bisa melatih oto perut. Cara melakukannya cukup mudah dan cara inipun sangat populer sekali, yaitu sit-up. Sit-up dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu Sit-up posisi kedua kaki menapak Cara mlakukannya yaitu posisi terlentang dengan kedua kaki ditekuk kemudian mengangkatpunggung dan bahu dari lantai, dengan sikap kedua lutut ditekuk. Perhatikan gambar latihan berikut ini Sit-up posisi kedua kaki di angkat Cara ini dapat dilakukan dengan cara terlentang dengan kedua kaki diangkat, kemudian mengangkat kedua lutut mendekati dada, sehingga pinggul terangkat dari lantai. Perhatikan gambar latihan berikut ini Latihan Kekuatan Otot Punggung Latihan ini adalah kebalikan dari latihan kekuatan otot perut. Caranya juga cukup mudah, gerakan - gerakannya bisa dipraktikan dengan mudah. Untuk melatih kekutan otot punggung ini setidaknya bisa mengikuti gerakan - gerakan berikut ini 1. Mengangkat togok ke atas dari posisi tidur telungkup Cara melakukannya adalah telungkup kedua lengan lurus di samping badan selanjutnya mengangkatdada dari lantai. Perhatikan gambar latihan kebugaran mengangkat togok berkut ini 2. Mengangkat togok ke atas sambil mengambil benda secara berpasangan Cara melakukannya badan telungkup kemudian kedualengan menarik tambang atau meraih bola di depannya, hingga dada terangkat dari lantai. Silahkan lihat gambar latihan berikut ini 3. Mengangkat togok ke atassambil menagkap benda secara berpasangan Cara melakukannya badan telungkup kedua lengan menangkap bola yang dilambungkan dari depan, hingga dada terangkat dari lantai saat menangkap bola, kaki lurus dan kedua lengan lurus ke atas memegang bola. Perhatikan gambar latihan berikut ini supaya mudah memahami caranya Demikian Latihan Kebugaran Jasmani Dilengkapi Dengan Gambar yang bisa MaoliOka bagikan semoga bermanfaat. Informasi lainnya yang bisa disimak variasi gerakan dalam permainan bola voli Bagaimana cara melakukan gerakan menarik dengan satu tangan? Menarik satu tangan Cara melakukannya – Cari teman yang seimbang. – Masing-masing tangan kanan saling berpegangan. – Masing-masing meletakkan kaki kanan di depan, kaki kiri di belakang. Latihan kesatu – Mendengar aba-aba atau bunyi peluit. Bagaimana cara melakukan permainan tarik menarik teman? posisi badan berdiri tegak, condong ke. depan. Tangan saling bergandeng tangan. dengan teman. Posisi aba aba. Lalu tarik menarik. Pemain yang dapat menarik lawan. Bagaimana sikap awal melakukan gerak menarik tangan berpasangan? Bagaimana cara melakukan gerakan tarik menarik berpasangan​ a. Peganglah kedua tangan temanmu. b. Apabila ada aba-aba dari guru, mulailah gerakan saling menarik dengan temanmu. c. Lakukan gerakan ini dengan berhati-hati untuk mencegah cedera. Bagaimana cara melakukan gerakan saling mendorong yang benar? Dilakukan oleh pasangan dua, tiga, atau empat jika berkelompok. Buat garis untuk menjadi batas. Pemain berhadapan berseberangan dari garis lurus. Jika satu lawan satu, dua pemain saling pegang bahu kemudian saling mendorong. Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerakan tarik menarik? Jawaban tangan kanan dan kaki tangan saat menarik posisinya berada di depan sedangkan kaki kiri di belakang yang posisi kedua kaki tersebut baik kiri maupun kanan dalam posisi terbuka. Bagaimana posisi tangan pada saat melakukan gerakan menarik dan mendorong? Posisi telapak tangan yang tepat saat melakukan gerakan saling mendorong adalah jari-jari terbuka dan telapak tangan menghadap ke depan. Apa saja aturan dalam permainan tarik menarik? Tarik, jangan dorong, apalagi digeser. Pake tangan, bukan kaki. Bisa dimainin sendiri, dua orang, atau lebih. Yang kalah, bukan pemenangnya. Apa manfaat bermain tarik menarik? Meningkatkan kekuatan otot. Baca JugaRony Dozer Meninggal di Teras Rumah, Diduga Akibat Serangan Jantung. Menghilangkan stres. Permainan tarik tambang juga membantu melepaskan banyak stres. Mempererat hubungan. Bagaimana cara melakukan permainan mendorong teman? Dilakukan pasangan dua, tiga, atau empat jika berkelompok. Buat garis untuk menjadi batas. Pemain berhadapan berseberangan dari garis lurus. Dalam Permainan Satu lawan satu, kedua pemain saling berpegangan tangan kemudian saling mendorong. Bagaimana posisi awal saat melakukan gerakan tarik menarik sambil berdiri? Jawaban lah berhadapan 2 . kemudian langkahkan salah satu kaki yang berlawanan dengan pasangan nya hingga menyentuh kaki pasangannya 3. Satukan kedua tangan pasangan nya secara berlawanan. Lalu tarik kedua tangan secara bersamaan semoga benar. Bagaimana posisi badan ketika bermain mendorong teman? Posisimu dan temanmu saling berhadapan. Letakkan tanganmu ke pundak temanmu begitu, juga sebaliknya. Bungkukkan sedikit badanmu dan temanmu. Mulailah bertumpu di pundak temanmu dengan cara mendorong dan bersandar perlahan, begitu juga temanmu. Mengapa melakukan gerakan mendorong teman harus dengan pasangan yang seimbang? Jawaban Sebab gerak saling mendorong harus dilakukan dengan pasangan teman yang sepadan Agar kekuatan yang dikeluarkan sama. Agar keseimbang badan sama ketika melakukan gerakan mendorong. Apa yang dilakukan saat aba aba mulai pada gerak saling mendorong? Saat aba–aba mulai, lakukan gerak saling mendorong. Saat aba–aba berhenti, maka hentikan doronganmu. Lakukan berulang-ulang. Bertumpu pada tangan akan melatih kekuatan. Apa manfaat melakukan gerakan mendorong? JAWABAN Untuk memperkuat otot-otot tangan, sangat penting untuk meningkatkan kekuatan fisik. Bagaimana cara melakukan gerakan mendorong tembok? Berdiri tegak di depan tembok. Tempatkan kedua tangan pada tembok. Dorong tembok sekuat tenaga. Gerakan tarik menarik dapat dilakukan dengan posisi apa saja? Gerakan tarik menarik melatih apa saat berdiri? Jawaban. gerakan tarik– menarik dapat melatih kekuatan otot tangan dan otot bahu. Bagaimana posisi tangan saat menangkap bola? Cara menangkap bola yang datangnya mendatar Berdiri mengangkang, kedua tangan diluruskan ke depan setinggi bahu. 2. Kedua telapak tangan dibuka dan saling berdekatan menempel, arah pandangan tertuju ke arah datangnya bola. 3. Saat bola menyentuh telapak tangan, tarik kedua tangan ke arah dada. Apa saja gerakan mendorong? •Mendorong pintu. •Mendorong meja. •Mendorong mobil yang mogok. •Mendorong motor untuk keluar. References Pertanyaan Lainnya1Ijab Qabul Dalam Wakaf Harus Mengandung?2Alat Alat Musik Yang Berjenis Idiophone?3Secara Bahasa Kata Jamaah Berarti?4Sebutkan Tiga Contoh Interaksi Sosial?5Contoh Sikap Berani Dalam Kehidupan Sehari Hari?6Adaptasi Cumi Cumi Terhadap Lingkungannya Adalah?7Pengertian Pemanfaatan Sarana Dan Prasarana?8Bagaimana Cara Bermain Kuda Kudaan?9Jelaskan Syarat Utama Komunikasi Dalam Jaringan?10Apa Arti Kata Main Pukul? Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Halaman 119 120 121 122 - Di dalam mata pelajaran pjok kelas 4 atau lebih tepatnya pada halaman 119 sampai dengan halaman 122 ini nantinya akan disediakan begitu banyak materi dari bab pelajaran 5 mengenai aktivitas kebugaran Jawaban PJOK Kelas 4 Halaman 119-122Penjelasan materi aktivitas kebugaran jasmani tersebut nantinya akan mencakup latihan daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan juga kelentukan. Nah, selain itu nantinya di dalam modul ini akan disediakan beberapa soal dengan tema latihan daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan juga kelentukan. Daftar Isi Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Halaman 119-122 Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Halaman 119 120 121 Pilihan Ganda Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Halaman 122 Isian Download Soal PJOK Kelas 4 Halaman 119-122 Oleh karena itu, pembuatan Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Halaman 119, 120, 121, 122 ini nantinya akan sangat berguna bagi para peserta didik untuk memahami berbagai macam soal tentang aktivitas kebugaran jasmani tersebut, khususnya pada materi latihan daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan juga ini dibuktikan pada lembar kerja penilaian akhir semester 1 yang mana para peserta didik akan diberikan latihan pengulangan materi bab pelajaran 5 mengenai aktivitas kebugaran jasmani yang menjurus kepada latihan daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan juga kelentukan Jawaban PJOK Kelas 4 Halaman 119 Sampai 122Materi dari soal-soal tersebut tentunya diambil berdasarkan tema yang sesuai, yakni tentang latihan daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan juga kelentukan. Dengan begitu, kunci jawaban dari soal yang tersedia pun juga akan membahas mengenai latihan daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan juga kelentukan pastinya. Lihat JugaKunci Jawaban PJOK Kelas 4Kunci Jawaban PJOK Kelas 5Kunci Jawaban PJOK Kelas 6 Oleh sebab itu, dapat dikatakan bahwa manfaat yang bisa dirasakan sdengan adanya pembuatan kunci jawaban mata pelajaran pjok bagi para peserta didik kelas 4 dari halaman 119 sampai dengan 122 ini nantinya akan membuat para peserta didik menjadi lebih mudah dalam mengerjakan soal itu selain itu, manfaat dari pembuatan kunci jawaban ini tidak hanya dapat dirasakan oleh peserta didik kelas 4 saja. Melainkan, para orang tua, wali, dan bahkan guru-guru pun ikut merasakan keuntungan dari pembuatan kunci jawaban mata pelajaran ini. Di mana nantinya mereka bisa menggunakannya sebagai buku Jawaban PJOK Kelas 4 Halaman 119 120 121 Pilihan GandaA. Pilihlah jawaban yang benar!1. Doni melakukan variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan sepak bola. Variasi gerak yang dilakukan Doni ialah . . . .A. menekuk kaki kiri dan menarik kaki kanan ke belakangB. menggulirkan dan menendang bola ke arah gawangC. meliukkan badan dan mengayun lengan ke depanD. berjalan dan berlari melewati rintanganJawaban D2. Siswa kelas IV SD Bina Taruna bermain bola basket di lapangan. Wulan melakukan variasi gerak manipulatif dalam permainan variasi gerak manipulatif yang dilakukan Wulan ialah . . . .A. menggiring dan menembak bola ke ring basketB. berjalan dan melompat menuju ring basketC. menekuk dan menarik lengan ke belakangD. melangkah dan berlari menuju garisJawaban A3. Permainan kasti dimainkan oleh dua kelompok. Satu kelompok menjadi kelompok pemukul dan satu kelompok menjadi kelompok . . . .A. penjagaB. pelempar bolaC. pengejarD. penangkap bolaJawaban A4. Nadia berdiri berhadapan dengan temannya. Nadia melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor, yaitu . . . .A. berjalan dan berlari menuju tiang hinggapB. menekuk dan mengayunkan tanganC. berlari dan melompat untuk menghindarD. melempar bola mendatar ke arah temanJawaban B5. Untuk bermain kasti, diperlukan peralatan tertentu. Peralatan dalam permainan kasti, yaitu . . . .A. bola kasti, tongkat pemukul, dan baju kastiB. bola kasti, tiang hinggap, dan tongkat pemukulC. bola kasti, lubang bola, dan tiang hinggapD. bola kasti, lubang bola, dan baju kastiJawaban B6. Siswa kelas IV bermain kasti di lapangan. Dewi memperoleh giliran memukul bola. Pukulan dalam permainan kasti dianggap benar jika bola . . . .A. dipukul melewati garis pukul dan tidak mengenai tanganB. melewati garis pembatas dan terpukul tanganC. keluar lapangan dan bola dipukul jatuh di ruang bebasD. terpukul tangan dan melewati garis pembatasJawaban A7. Johan dan temannya bermain sepak bola. Johan menerima operan bola dengan menyundul. Dalam sepak bola, menyundul bola dengan . . . .A. kepalaB. dadaC. punggungD. kakiJawaban A8. Perhatikan variasi gerak dasar berikut!1 Berjalan dan Berlari dan Menggelindingkan dan menendang Menghentikan dan menendang Menggiring dan menendang gerak dasar manipulatif dalam sepak bola ditunjukkan angka . . . .A. 1, 2, dan 3B. 1, 3, dan 5C. 2, 3, dan 4D. 3, 4, dan 5Jawaban D9. Yuda bermain bola voli bersama temannya. Yuda melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor, yaitu . . . .A. berlari dan melompat dengan tinggiB. melambungkan dan memvoli bola bawahC. melambungkan dan memukul bola atasD. menekuk kaki dan mengayun lengan ke atasJawaban C10. Daya tahan tubuh menunjukkan kondisi kebugaran jasmani. Daya tahan tubuh sering dikenal dengan istilah . . . .A. strengthB. enduranceC. agilityD. speedJawaban B11. Widia melakukan aktivitas kebugaran jasmani bersama dan temannya saling menarik lengan. Latihan saling menarik dapat meningkatkan . . . .A. kecepatanB. kelenturan ototC. kekuatan tubuhD. daya tahan tubuhJawaban B12. Kekuatan tangan dapat dilatih dengan cara melakukan gerakan . . . .A. pull upB. squat thrustC. lompat tepukD. lari bolak-balikJawaban A13. Diana berdiri dalam sikap tegak. Salah satu kakinya di depan, kaki satunya di belakang. Berat badan ditopang kaki depan. Posisi kedua telapak kaki membentuk sudut ± 30°. Dilihat dari gerakannya, Diana melakukan sikap kuda-kuda . . . .A. belakangB. depanC. tengahD. sampingJawaban C14. Beni dan temannya berlatih kebugaran jasmani. Beni melakukan latihan kekuatan kaki berupa . . . .A. push upB. sit upC. hand standD. lompat katakJawaban D15. Dodi melakukan aktivitas lari bolak-balik dalam jarak 10 meter selama lima kali pengulangan. Aktivitas yang dilakukan Dodi untuk melatih . . . .A. kekuatanB. kecepatanC. kelenturanD. daya tahanJawaban B16. Latihan yang berguna untuk melatih kekuatan otot perut adalah . . . .A. sit upB. push upC. squatsD. hand standJawaban A17. Martin bersiap melakukan gerak guling belakang. Sikap awalan guling belakang yang dilakukan Martin adalah . . . .A. lari perlahan-lahanB. berdiri tegakC. sikap sempurnaD. jongkokJawaban D18. Diana bersiap melakukan gerak dasar pencak silat. Diana mengawalinya dengan sikap kuda-kuda. Dalam pencak silat, kudakuda berfungsi . . . .A. memudahkan lawan menyerangB. meringankan beban tubuhC. memperkuat posisi tubuhD. mempermudah saat menyerang lawanJawaban C19. Doni dan Budi bertanding pencak silat di halaman sekolah. Pertandingan pencak silat ditentukan dengan . . . .A. gameB. setC. babakD. kelompokJawaban C20. Dewi dan temannya melakukan gerak dasar dalam pencak silat. Dewi melakukan gerakan menangkis untuk . . . .A. menghindari pukulan lawanB. menghindari tendangan lawanC. menghindari tebasan lawanD. membendung pukulan dan tendanganJawaban AKunci Jawaban PJOK Kelas 4 Halaman 122 IsianB. Jawablah dengan benar!1. Sebutkan tiga contoh variasi gerak dasar lokomotor dalam sepak bola!Tiga contoh variasi gerak dasar lokomotor dalam sepak bola yaituBerjalan dan berlari dengan menendang bolaBerlari dan melompat dengan menendang bola ke arah GawangBerjalan dan berlari dengan menggiring bolaBerlari dan melompat dengan menyundul Sebutkan alat-alat yang dibutuhkan dalam permainan kasti!Alat-alat yang digunakan dalam permainan kasti hinggapBenderaNomor dada3. Mengapa pemanasan sangat penting bagi seseorang yang akan melakukan olahraga?Pemanasan sangat penting dilakukan untuk menghindari cidera saat Jelaskan variasi gerak dasar manipulatif saat melakukan lemparan ke dalam pada sepak bola!PenjelasanAmbil bola dengan kedua tanganArahkan kaki menghadap ke lapangan dengan ujung jari kaki berada di pinggir garis lapanganLengkungkan punggung AndaAwali dari belakang kepala, bawa bola ke atas dan melewati kepalaLepaskan bola ke depan dengan jentikan pergelangan tanganBerlari ke lapangan untuk kembali bermain, tetapi jangan sentuh bola sebelum disentuh pemain lain5. Sebutkan beberapa latihan untuk melatih kekuatan otot!Beberapa latihan untuk melatih kekuatan otot yaitu push up, sit up , Apakah manfaat gerakan sit up dan push up?Push UP = melatih otot lenganBack UP = melatih otot ponggungSit UP = melatih otot perut7. Bagaimana sikap yang benar saat melakukan gerak dasar lari rintangan?Badan harus condong ke depan. Sementara itu kaki bertumpu pada gawang serta menolak dengan kemudian kaki yang satu di ayunkan ke depan dengan sejauh jauhnya dan juga badan sedikit condong ke Apa sajakah gerak dasar lari atau jalan?Gerak dasar adalah suatu pola gerakan yang mendasari suatu gerakan mulai dari kemampuan gerak yang sederhana hingga kemampuan gerak yang kompleks. Pada dasarnya gerak dasar manusia adalah jalan, lari, lompat, dan adalah keadaan dimana kaki berpindah tempat ke depan dengan kecepatan maksimum dan lebih cepat dari berjalan. Pada saat berlari ada saat dimana badan dapat melayang diudara dan kaki tidak menapak ke atas Sebutkan dua contoh latihan meningkatkan daya tahan tubuh!Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan dalam meningkatkan daya tahan tubuh di antaranya seperti push-up, pull-up, berlari, hingga Bagaimana cara menangkis dalam pencak silat?Caranya, usaha pembelaan dgn melakukan kontak langsung terhadap suatu serangan agar dpt dialihkan,dibendung,atau ditahan. Fungsi, untuk melakukan kontak langsung dan dpt langsung Soal dan Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Halaman 119-122Agar lebih paham mengenai mata pelajaran pjok kelas 4 halaman 119 sampai dengan halaman 122 pada semesteri 1 ini maka sebaiknya anda mengunduh soal-soal beserta Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Halaman 119, 120, 121, 122. 136kb Namun satu hal yang pasti yaitu jangan lupa untuk mencari filenya dengan format pdf ya! Hal ini nantinya sangat berguna agar anda bisa membuka file tentang soal dan kunci jawaban tersebut di mana saja dan kapan saja tanpa bantuan koneksi internet. Lihat JugaKunci Jawaban Soal PJOK Kelas 4 Halaman 68-70Kunci Jawaban Soal PJOK Kelas 4 Halaman 89-91Kunci Jawaban Soal PJOK Kelas 4 Halaman 114-117Kunci Jawaban Soal PJOK Kelas 4 Halaman 137-140Kunci Jawaban Soal PJOK Kelas 4 Halaman 155-157 Di dalam mata pelajaran ipa kelas 4 pada penilaian akhir semester 1 pelajaran 5 ini nantinya akan berisi materi yang bertemakan seputar aktivitas kebugaran jasmani. Oleh karena itu sangat penting bagi para peserta didik untuk mendalami pembahasannya pada kunci jawaban yang sudah dijelaskan di dari itu dapat dibilang bahwa dengan adanya pembuatan Kunci Jawaban PJOK Kelas 4 Halaman 119, 120, 121, 122 ini para peserta didik nantinya akan mampu memahami materi pada bab pelajaran 5 mengenai aktivitas kebugaran lagi jika nantinya para peserta didik kelas 4 di semester 1 ini akan dihadapkan dengan soal lain yang masih bertemakan aktivitas kebugaran jasmani tetapi dengan tingkat kesulitan yang cukup tinggi. Oleh sebab itu kunci jawaban ini diharapkan bisa membantu soal-soal yang masih berhubungan dengan tema tersebut.

latihan saling menarik teman dapat meningkatkan